السحور من أهم الوجبات في رمضان لعلاقتها بصحة الصائم و كذا بقدرته على أداء عبادة الصيام و هو في نشاط و قوة دونما تأثير سلبي يطرأ على صحته.
يوصي المختصون بمجموعة من الأطعمة التي يمكن تناولها ضمن و جبة السحور لمفعولها الغذائي الذي يناسب تلك الوجبة، و من تلك الوجبات “الفول”، و هو وجبة معروفة لكن لم يشع بين الناس تناولها في السحور، إلا أن سر اهتمام المختصين به ينبع من غناه بالألياف التي تشعر الإنسان بالشبع لمدة طويلة.
و يوصي المختصون كذلك بتناول الخبز لغناه بفايتمين ب ١، و كذا لاحتوائه الألياف التي تعزز الشعور بالشبع.
يوصي المختصون بتناول البيض أيضا ضمن وجبة السحور، ذلك لتميزه بوجود البروتينات اللازمة لحركة الإنسان خلال ساعات النهار بكل نشاط و همة.
الموز بالحليب من ضمن قائمة توصيات المختصين الخاصة بمكونات وجبة السحور، حيث تمثل هذه المكونات بنكا للطاقة يساعد الإنسان على أداء عبادة الصوم بيسر و سهولة.
و لتعويض الفايتمينات يوصى بوجود سلطة الفواكة على مائدة السحور، فهي بتشكيلتها المتنوعة من المكونات تعطي الجسم ما يحتاجه خلال ساعات النهار.
و نختم اختياراتنا من القائمة بالتمر، فثماره غنية بالألياف، و هي مصدر مهم من مصادر الطاقة.
المزيد من المشاركات
